nowy temat

Witam wszystkich .zapewne takich tematów powstało wiele ale wybaczcie ze zakładam go poraz kolejny ,prosze o chwile uwagi i o odpowiedz o nic wiec ej,dziękuje! Jestem nowy na forum i początkującym, który ćwiczy od 2miesiecy 4razy tygodniu rożne partie mięśni ,po pierwsze mojce cele to wyrzeźbić sylwetke ,zdobyć kilka kilogramów masy i teraz moje [...]

Witam. Robiłem masę do 89kg a potem zajęłem się redukcją tłuszczu aby znowu nabrac czystej masy, uwidocznić kaloryfer, kazdy wie o co chodzi. Teraz ważę 79kg. Oto nowy plan na masę do sprawdzenia oraz ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : po redukcji 79kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata [...]

/SFD/2020/8/30/00e1bff5654943898a39ba2c0f161e26.jpg Hej, hej wszystkim :) Zakładając ten temat zastanawiałam się czy kontynuować poprzedni czy zakładać nowy. Wiele rzeczy przez ostatni rok kiedy pojawił się jeden z ostatnich wpisów w starym dzienniku uległo zmianom, stanęło więc na nowym temacie :) Wpisy pewnie nie będą tu tak regularne jak [...]

[...] chociazby ile razy juz wysylalem ), zawsze i ze wszystkiego bylem zadowolony. Tym razem jednak jestem zdziwiony. A wiec do rzeczy/. Zamowieny produkt - CREVOLUTIOn - nowy, zamkniety itd z zadnej przeceny poprostu normalnie zakupiony - na zyczenie podam numer partii itd. Po otwarciu okazal sie zdrylony - znam juz tego typu produkty wiem, [...]

Witam, jestem nowy na forum i jeśli zamieściłem temat w niewłaściwym miejscu, to proszę moderatora o jego przeniesienie. Jestem studentem III roku socjologii Uniwersytetu Łódzkiego i przeprowadzam badanie dotyczące aktywności ruchowej. Poszukuję osób zamieszkałych w Łodzi, które przekroczyły 60 rok życia, do wypełnienia krótkiej, anonimowej [...]

Witam grupę, jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Moje pytanie kieruje do osób średnio-zaawansowanych jak i tych zaawansowanych w pozyskaniu informacji na mój temat. A więc, temat brzmi, jaka kaloryczność byłaby dla mnie najbardziej optymalna pod budowę "suchej masy mięśniowej", jest wiele kalkulatorów sugerujących kalorykę, ale [...]

[...] cm i zle sie z tym czuje... zaczalem trenowac MMA 3 razy w tyg i 2 razy w tyg chodze na basen z sauna ale nie mam zadnej dobrej diety jem to co mama zrobi na obiad... jesli mozecie pomozcie mi ulozyc jakas dobra diete... jestem tutaj nowy wiec jesli byl juz gdzies taki temat to widocznie go nie znalazlem i zalozylem nowy z gory sory.pozdro

Witam, jestem totalnie nowy na forum, szukałem odpowiedniego portalu w celu, a raczej prośbie sforumułowania dla mnie treningu indywidualnego. Mam nadzieję, że trafiłem na dobry dział i ten temat tu nie będzie wadził. ;) Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 80kg wagi. Kiedyś czynnie trenowałem koszykówkę przez 3,5roku, nigdy nie miałem idealnego ciała [...]

Witam wszystkich serdecznie ! :) Jest to mój pierwszy post, ponieważ jestem tutaj nowy. W treningach i ćwiczeniach nie mam kompletnie żadnego doświadczenia. Postanowiłem się za siebie zabrać. Mam naprawdę spory brzuch, który mi przeszkadza. Chce osiągnąć płaski i umięśniony brzuch, jednocześnie będę ćwiczył także resztę partii ciała :) Wygląd [...]

Zacznę od tego;) Nie wiem czy w dobrym dziale zamieściłem temat. Jestem nowy na tym form... Mam 15 lat, ważę 60 kg, 175 cm wzrostu, Chodzę na siłownię od 3 i pół miesiąca.. W bicepsie mam 30 cm , obwód klaty mam 96 cm,... dużo dała mi ta siłownia.. bo gdy zaczynałem to 40 kg nie mogłem podnieść, a teraz spokojnie dygam 65 kg;) sam się sobie [...]

[...] i ćwiczę już 3 tygodnie najprostszym FBW. Wcześniej również Full Body Workout jednak bardziej skomplikowane i zaawansowane. Po roztrenowaniu zwykłym FBW chcę rozpocząć nowy plan treningowy i znalazłem mi odpowiadający jednak moja wiedza jest na tyle nikła, że nie potrafię poradzić sobie z jego interpretacją. Czterodniowy schemat treningu [...]

Właśnie zaczynam regenerację i układam nowy plan treningowy.Dalej trwają moje zmagania z masą. Za wszelką pomoc, sugestie i uwagi będę bardzo wdzięczny Mój ostatni plan: PONIEDZIAŁEK: Bieps i triceps w superseriach, Przedramie i łydki. a=prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyźnie poziomej stojąc c=francuskie sztangielka jednorącz b=w staniu [...]

[...] jakie mnie interesują. Na siłownie chodzę jak na razie 3 razy w tygodniu. Mało cardio, co na pewno muszę zmienić. Planuje wybrać się do dietetyczki oraz chce ułożyć nowy plan treningowy na którym spróbuje chodzić 5 razy w tygodniu na treningi oraz dołączyć 2 razy w tygodniu cardio. Nie wiem czy dam rade długo tak pociągnąć z uwagi na mój [...]

Witam jestem nowy na forum i mam kilka pytań dotyczących odżywek itp. 1. Mam 170cm warze 62kg. na siłownie chodzę 5* w tygodniu po 1godz. i ćwiczę każdą partie mięśni osobno (prawie osobno) ćwiczyłem już kiedyś i brałem HMB i topmassa (olympa) były efekty. 2. Teraz jestem w angli i kupiłem znowu HMB, Proteiny, Kreatynke, ale nie znam tej firmy [...]

Zgodnie z moją sugestia z wątku lipne techniki WING TSUN /WING TCHUN zakładam nowy wątek w celu dyskusji na temat stylu jego wad i zalet

Witam, jestem nowy na forum, na wstępie chciałem się przywitać ze wszystkim użytkownikami. Moje pytanie brzmi: Czy ktoś z forumowiczów wyrobił sobie już jakieś zdanie na temat siłowni North Gym w Szczecinie w Galerii Połnoc. Głownie chodzi mi o crossa. Jestem pasjonatem ASG i brałem udział w "SELEKCJI", chcę sobie trochę podkręcić tempo. Byłem [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na forum, mam nadzieje że piszę w odpowiednim miejscu. (widziałem już podobny temat na forum) No to jedziemy: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (chce ważyć jak najmniej(55 lub mniej), ale do końca wakacji muszę dobrze biegać, bardzo dobrze) Staż (Rok temu jezdziłem na zawody Dodam że gdy przyszłem rok temu do [...]

witam, jestem nowy na tym forum i nie bardzo wiem gdzie pisać taki oto temat. wiec na początku pytanie chcę zrobić rzeźbę, ale nie wiem zbytnio jakich używać odżywek, jakiej diety się trzymać i jak ćwiczyć żeby było widać dobre efekty owocnej pracy był bym bardzo wdzięczny jakby mi ktoś rozpisał dobra dietę i polecił jakąś dobra odżywkę. mam [...]

Witam jestem nowy tutaj:) i zakladam ze nie jeden sie znajdzie aby mi pomoc:) a i sorka jezeli jade ten temat 100 razy bo jzu ktos pytał ale jak juz mowie jestem tu nowy i nie chce mi se pa3ec za topicami innych xD takze chodzi mi o to ze jestem ektomorfikiem waze 69kg wiek 17lat wzrost 182cm licze na jakies konkretne nie przesadzone i kosmiczne [...]

[...] warto w mojej sytuacji kupic gainer lub zaczac cyll z kreatyna. Jezeli tak co polecacie, budzet do 200zl... Mam obecnie 17 lat, w grudniu 18, 180/182cm, 75/80kg (nie mam aktualnie wagi by dokladnie powiedziec). Pisze z telefonu i nie ma polskich znakow za co przepraszam. Licze na pomoc i linki nawet jesli temat jest podpiety, jestem nowy..